خارج الأقصرسلايدر اهم الاخبار

العلاج عن طريق الإنترنت.. هل يساعد حقا فى تخفيف الأرق؟

– تشير تجربة حديثة إلى أن الأشخاص الذى يعانون من الأرق ويحصلون على علاج سلوكى معرفى عن طريق الإنترنت ربما تتراجع حدة الأعراض لديهم أكثر ممن يحصلون فقط على نصائح لتحسين نومهم.
……..
واختار الباحثون عشوائيا 1700 من مرضى الأرق إما لتلقى العلاج السلوكى المعرفى عبر الإنترنت أو ما يعرف بتعليم عادات وسلوكيات النوم الصحية التى تستهدف تحسين موعد النوم المعتاد والتشجيع على تجنب مواد مثل الكافيين والكحوليات التى يمكن أن تؤثر على النوم.
……..
واستخدمت مجموعة العلاج السلوكى المعرفى برنامجا يطلق عليه اسم (سليبيو) وتطبيق (آي.أو.إس) المرتبط به، والذى يقدم جلسات علاج مدة كل منها 20 دقيقة يمكن الأشخاص الحصول عليها لما يصل إلى 12 أسبوعا.
وذكر الفريق البحثى لدورية “جاما للطب النفسى” أن المرضى أبلغوا عن تحسن فى أعراض الأرق بعد أربعة وثمانية و24 أسبوعا من تلقى العلاج السلوكى المعرفى من خلال الإنترنت أكبر مما شعروا به مع تعلم عادات النوم الصحية.
……..
وقال قائد فريق البحث كولن إسبى، المشارك فى تأسيس شركة بيج هيلث التى طورت برنامج سليبيو، “هذه الدراسة الجديدة تشير إلى أن العلاج السلوكى المعرفى الرقمى يمكن أن يساعد من يعانون من الأرق ليس فقط على نوم أفضل وإنما على التمتع بصحة ونوعية حياة أفضل”.
وأضاف عبر البريد الإلكترونى “كما تسلط الضوء على نتائج سابقة بأن النوم يسهم فى تحسين الصحة العقلية”.
ويمكن للعلاج السلوكى المعرفى أن يدرب المرضى على أساليب للتغلب على العوامل العقلية (أو المعرفية) المرتبطة بالأرق، مثل تداعى الأفكار والقلق وغيرها من المشاعر السلبية التى كثيرا ما تصاحب عدم القدرة على النوم.
وأظهر بحث سابق أن العلاج السلوكى المعرفى يمكن كذلك أن يساعد الذين يعانون من اضطرابات النوم على اتباع روتين صحى لموعد النوم وتحسين أنماطه.

Download Latest IASSC ICBB Dumps PDF

I really can t figure out how you can have such a boring housewife, how can you be so IASSC ICBB Dumps PDF bored, and call me IASSC Certified Lean Six Sigma Black Belt every day Amy said, what about you Don t IASSC ICBB Dumps PDF you have a boyfriend too Why are you so bored The pearl stopped the laughter and the phone began to silence. Another accident. We both have no mother. How long have you answered the phone Amy sat on the toilet and listened carefully to the receiver. It was run over by a truck and a commercial vehicle coming from behind. Tang Zhen did not agree, Ma Yi repeatedly dissuaded ICBB Dumps PDF Tang Yan, but she was still the same, until one day the horse called Tang Yan to go home quickly, and when Tang Hao ran into their rental house, she saw Wang Minglang and The horse was lying Lean Six Sigma Black Belt ICBB naked in bed. Ding Xiaofei exhausted the spoon and http://www.passexamcert.com took IASSC ICBB Dumps PDF IASSC ICBB Dumps PDF out a piece of paper from his pocket, which was covered with handwriting and a dark brown piece.

To IASSC ICBB Dumps PDF learn from Zhenlong, do everything possible to plan for himself, he has his big abacus, I have to have their IASSC ICBB Dumps PDF own little Li Jiaocheng abacus. Hetu had the opportunity to pursue a major in finance and accounting.In spite IASSC Certified Lean Six Sigma Black Belt of his children s affection, Lean Six Sigma Black Belt ICBB Dumps PDF the painter Yang Shaowang unfortunately has no money and ICBB Dumps PDF no economic foundation to save the United States. Old Zhen Lean Six Sigma Black Belt ICBB back cold sweat dripping, the implication, can IASSC ICBB Dumps PDF enter the bridal chamber, but also depends on his Yan Zhen s good fortune.

The car repair booth was no longer IASSC ICBB Dumps PDF opened in the next five years. Moreover, the silly six children http://www.testkingdump.com IASSC ICBB Dumps PDF earned by seeing IASSC Certified Lean Six Sigma Black Belt the IASSC ICBB Dumps PDF money, and a piece of chess was swayed to the ground, and the top was not IASSC ICBB Dumps PDF capped. If it is not made chaotic, Lean Six Sigma Black Belt ICBB I am afraid ICBB Dumps PDF that I will even get into it.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق