سلايدر اهم الاخبارمقالات

كيف تغرق في النوم خلال دقيقة؟ حيلة مجربة بمفعول سحري

لا يوجد إنسان على وجه الأرض تقريبا، لم يواجه صعوبة في النوم ولو لمرة واحدة في حياته. وغالبا ما يلجأ من يواجه صعوبات في النوم لتناول أدوية تساعد على حل هذه المشكلة، بالرغم من إمكانية القضاء عليها بطريقة بسيطة.

وتترواح درجات هذه الصعوبة بين الأرق والتقلب في السرير لأوقات طويلة، قد تصل لساعات، قبل أن يستسلم الشخص للنعاس.

هذه الظاهرة المؤرقة لمئات الملايين من البشر تكاد تكون كابوسا، يدفع الإنسان كثيرا إلى تجنب غرفة النوم خوفا من “ساعات العذاب” ما قبل إغماض العينين.

وتتجاوز آثار الأرق على الإنسان العوامل النفسية بكثير، إذ أن اضطرابات النوم تؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة.

ومع كثرة النصائح التي يوجهها الخبراء لمن يريد أن ينعم بنوم سريع وهادئ، فإن خبيرا أميركيا يوصي بحيلة “تنفسية” مجربة.

الطريقة التي استلهمها خبير النوم الأميركي أندرو ويل من تمارين اليوغا، وأطلق عليها اسم “4-7-8″، ويقول إنها تساعد على الغرق في النوم خلال دقيقة.

وتقوم الحيلة على أن يفرغ الشخص عقله ويرخي عضلاته، بمجرد أن يستلقي على السرير، ثم يبدأ في ممارسة الحيلة.

وحسب ويل، عليك أن تنظم أنفاسك أثناء الخلود للنوم، باتباع الخطوات التالية:

1. باعد بين شفتيك وأخرج كل هواء الرئتين عن طريق الفم.

2. أغلق فمك واسحب نفسا طويلا من أنفك مع 4 عدات في ذهنك.

3. احبس نفسك لسبع ثوان.

4. أخرج النفس ببطء من فمك مع 8 عدات.

5. أعد تكرار هذه الدورة 4 مرات إن كنت تجرب الطريقة للمرة الأولى، أو إلى 8 مرات إن كنت متمرسا.

ويقول ويل إن هذه الطريقة دائما ما تكون مفيدة، لأنها تعمل على ملء الرئتين تماما بالهواء، وتسمح لكم أكبر من الأكسجين بالوصول لخلايا الجسم، مما يعطي شعورا بالاسترخاء والراحة، وفق ما نقلت “تلغراف” البريطانية.

CompTIA CV0-001 Test Covers All Key Points

At this time, suddenly CompTIA Cloud+ Certification Exam a few CompTIA CV0-001 Test screams came, and the people who had just desperately moved CompTIA Cloud Essentials CV0-001 to the middle of the crowd suddenly spread to the four sides. Liu Haizhu s helpless smile How is this dog s memory so good. Now Feng Erzi is like a terrorist who specializes in CV0-001 Test suicide attacks. Last time in the slogan, they were still betting, Lu Song also lost. The CV0-001 Test old CompTIA CV0-001 Test five reluctantly put down the stone. Undoubtedly, Erdongzi untied Lu Song s button while touching his head and knees, but the whole process was half a second.

In the next few days, Zhenzhong CV0-001 Test was still in contact, but eventually failed to get past the satin manufacturers. The Chinese satin CompTIA Cloud+ Certification Exam you CompTIA CV0-001 Test sell is very beautiful. When I come CompTIA Cloud Essentials CV0-001 out, I will give other cities. There was a kind of happiness that CompTIA CV0-001 Test always echoed in CompTIA CV0-001 Test the CompTIA CV0-001 Test chest. Eliya took a shot in the hands of Zhen. Every time the mother told CompTIA CV0-001 Test him about the content of the dream, he had to think of the dream as an understatement to ease the mother s psychological pressure.

It CompTIA CV0-001 Test is reasonable to say that the brothers of a compatriot, CompTIA CV0-001 Test the character should not CompTIA Cloud+ Certification Exam CompTIA CV0-001 Test be so different. He is CV0-001 Test a primary CompTIA CV0-001 Test school student, likes Chinese classical literature, and takes romantic love. I CompTIA Cloud Essentials CV0-001 don t want to, I CV0-001 Test want to ask more and more things, probably around 1982. two dogs I don t know how to answer it.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق